Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10по 16 августав нашей республике проходит «Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний(в честь Международного дня здорового сердца 11 августа))».

Цель данной недели:

• Повышение осведомленности о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также о роли ведения здорового образа жизни в сохранении здоровья сердца

Сердечно-сосудистыезаболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире. При этом до 80 % преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить за счёт контроля факторов риска и своевременной медицинской помощи. Для пациентов онкологического профиля вопросы здоровья сердца особенно актуальны: некоторые методы противоопухолевого лечения могут оказывать влияние на сердечно-сосудистую систему, поэтому профилактика и регулярный контроль состояния жизненно важны.

Основные факторы риска(их принято делить на две группы):

• Немодифицируемые (на них нельзя повлиять): возраст, пол, наследственность. Их важно учитывать при планировании обследований.
• Модифицируемые(поддаются коррекции): курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, хронический стресс, повышенное артериальное давление, нарушения углеводного и липидного обмена. Именно на них направлена основная профилактическая работа.

Что можно сделать уже сегодня

Рекомендуютсяпростые, но эффективные меры, которые реально снижают риски:

• Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением.
• Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров.
• Быть физически активным. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность.
• Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ.
• Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов.
• Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно.

!!! Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни. Пусть Неделя профилактики станет поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг к более здоровому образу жизни.